대체 요가의 고혹과 효율은 무엇이길래 그런 것일까요.
저도 오랜 시간 수련을 해왔던 사람으로서 요가란 무엇인가 그리하여 요가의 효율에 대해 담론을 나눠보고자 합니다.
예전에 요가의 판가름은 종교적인 것, 유연성을 요하는 기이한 행동 혹은 여자들만 하는 다이어트 운동이라고 많이들 감각해왔습니다.
다만 요가는 유연성만있다고 하는 것이 아니며 운동이라고 표출하지도 않습니다.
엄밀히 말하면 인도에서 내려온 고대 철학 중 하나인데 어느 시점부터 상업적으로 널리 퍼지게 되면서 그 본질을 모르고 하는 분들이 많습니다.
사실 건강 챙기려고 하는 요가일 뿐인데 그 본바탕이 어떻고 이념까지 따라야한다는 것은 좀 거창하죠.
다만 요가가 왜 요가인지, 어찌하여 하는게 잘하는 것인지 모르고 장치적인 움직임만 되풀이한다면 저것은 요가라고 표출하기 보단 단지 스트레칭과 운동에 불과할 것입니다.
우리는 거의 요가의 8단계 중 포즈행법, 호흡법, 명상을 수련하고 장소하는 것 이며 본디 숨쉬기와 명상 없이 포즈행법만 가능하지는 않습니다.
이러면 본격적으로 요가의 효율 6가지에 대해 알아보겠습니다.
요가 효율 파드마 아사나 명상에 좋은 행동으로 몸이 이 행동으로 앉으면 기울어짐 없이 고요한 행동이 됩니다.
다리를 교차해등을 곧추 세운 파드마 아사나는 마음을 주의 깊고 방심하지 않게 하기 탓에 호흡조절을 수련하기 위해 권장되는 동작입니다.
초기 무릎 증후가 정복되면 가장 고요한 행동 중의 하나로 집중력을 기르기에 좋습니다.
아르다 찬드라 아사나 이 행동은 몸가짐과 행동을 좋게 하는데 발바닥으로 영락없이 서도록 해 주고 복부의 근육을 안으로 넣어 민첩성을 길러줍니다.
이는 심신의 일치, 평형, 평형, 힘을 센스하게 하는 효험이 있습니다.
부장가 아사나 내가 좋아하기도 하는 부장가 아사나는 척추의 상이에 있어 만병 통치약으로 여겨집니다.
약간 어긋난 디스크를 당초 곳으로 가도록 해 척추 부위는 좋은 조건으로 하고 말려있던 가슴은 펼쳐지게 됩니다.
파당구쉬타 아사나 아래 형상과 동등한 전굴 동작들은 복부 교육원을 좋은 조건으로 만들어 소화력이 증가되며 잇따라 간장과 비장을 활성화시킵니다.
복부 팽만감과 위장병으로 고통받는 이들은 이 두가지 행동이 보탬이 됩니다.
외에도 우타나 아사나, 아르다 받다 파드 모따나 아사나 등과 같이 상체를 앞일에 숙여 주는 행동들이 효율적입니다.
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